Bra recept vid diabetes

Om ni besitter diabetes alternativt ligger inom riskzonen för att förbättra typ 2-diabetes möjligen ni redan vet för att detta existerar viktigt för att tänka vid vilket ni äter.

Om ni besitter diabetes existerar detta viktigt tillsammans med ett hälsosam kost på grund av för att både nå samt behålla blodsockret inom .

tillsammans ett ohälsosam kosthållning inom kombination tillsammans med näringsbrist löper man större fara för att förbättra .

I den på denna plats artikeln tar oss upp grunderna inom diabeteskost såsom existerar enstaka hälsosam kost på grund av dig liksom äger förhöjda blodsockervärden, vad liksom förmå ingå inom ett balanserad kost samt vilka livsmedel ni bör försöka förtära mindre av.

Hälsosam kost till dig såsom besitter diabetes

Det finns flera olika typer från diabetes.

Dels typ 1- samt , dock detta finns även andra typer, bland annat graviditetsdiabetes samt MODY.

Den denna plats artikeln baserad vid undersökning tillsammans störst fokus vid typ 1- samt . angående ni besitter någon från dem andra typerna från diabetes är kapabel dessa råd samt råd ej artikel lämpliga på grund av dig. till dig likt äger diabetes existerar detta viktigt för att ständigt diskutera förändringar från kosten tillsammans ditt diabetesteam alternativt din eftersom kosten påverkar blodsockret.

Kostförändringar kunna även påverka din diabetesbehandling. 

Vi existerar varenda unika – detta finns inget universalrecept vid typ 1- alternativt diabetes typ 2-kost vilket passar samtliga. Dina personliga blodsockermål beror vid din ålder, din övriga välbefinnande samt andra faktorer. Genom för att hålla sitt blodsocker inom målområdet ovan period kunna man både förebygga samt skjuta upp eventuella diabetesrelaterade komplikationer likt mot modell hjärtsjukdom, synnedsättning alternativt njursjukdom. 

För för att hålla ditt blodsocker inom målområdet existerar detta ett balansgång mellan vad ni äter, hur många ni rör vid dig samt vilken inverkan dina medicin besitter vid ditt blodsocker.

Du möjligen tänker för att ni måste avstå ifrån den föda ni tycker ifall, dock tillsammans mer förståelse och  förberedelse är kapabel ni gå vidare njuta från din favoritmat.

Har ni svårt för att utföra enstaka måltidsplan tillsammans balanserad kost alternativt får ni till högt blodsocker från maten ni väljer för att äta?

inom därför fall möjligen ni bör reflektera vid för att prata tillsammans med enstaka . Då förmå ni ett fåtal hjälp för att producera egna måltidsplaner liksom passar just dina behov.

Målet tillsammans enstaka medicinsk nutritionsbehandling från legitimerad existerar för att optimera dina blodsocker-, blodtrycks- samt nivåer av kolesterol i blodet. detta finns god evidens för att ett sådan behandling kunna minska risken på grund av hjärtsjukdom samt .

Fördelar tillsammans för att förtära god kost nära diabetes

En varierad, hälsosam kost är kapabel ge flera hälsovinster, särskilt ifall ni kombinerar den tillsammans med motion. 

Det denna plats existerar några från hälsovinsterna:

• Hålla ditt blodsocker inom målområdet
• Sänka
• Förbättrade kolesterolvärden 
• Viktnedgång alternativt förbättrad förutsättningar för att hålla ett hälsosam vikt 
• Förebygger samt förskjuter riskerna på grund av uppkomsten från diabetesrelaterade komplikationer 
• Förbättrad mående samt mer energi

Kost nära diabetes?

Det blir enklare för att hålla såväl blodsockermål såsom vikt angående ni äter lagom många till dig.

ett kunna hjälpa mot för att räkna ut hur många just ni behöver äta.

Nyckeln mot ett hälsosam kost existerar för att existera noga tillsammans för att måltiderna innehåller enstaka variation från föda ifrån samtliga olika grupper från livsmedel. Grupperna är:

• Stärkelserika grönsaker, t.ex. rotfrukt samt ärtor
• Icke-stärkelserika grönsaker, t.ex.

  morötter samt bladgrönsaker

• Frukt, t.ex. apelsiner, äpplen samt bär
• Spannmål (minst 50 % fullkorn), såsom finns inom bakverk, pasta samt gryner
• Protein, t.ex. magert animalisk föda, vanligtvis för fortplantning hos djur, sjömat samt nötter
• Mejeriprodukter, bland annat lättmjölk samt lättyoghurt

I start förmå detta kännas svårt såsom ett kamp för att ställa ifall kosten, dock angående ni börjar tillsammans små förändringar samt tar hjälp från din släkt, dina vänner samt ditt vårdteam är kapabel detta vandra lättare.

Tips till för att förtära utmärkt tillsammans med diabetes

Det finns flera olika sätt för att välja utmärkt kost till dig såsom äger diabetes.

tillsammans med tiden kommer ni för att hitta en sätt var ni både äter föda liksom ni tycker ifall samt existerar god ur blodsockersynvinkel samt vilket dessutom fungerar tillsammans din måltidsordning samt livsstil. 

Det finns några saker liksom är kapabel utföra detta enklare på grund av dig för att välja  ett sund kost samt hålla blodsockret beneath övervakning.

Några tips:

• Försök förtära vid regelbundna tider
• Välj föda liksom ej innehåller sålunda många energi (färre kalorier)
• Undvik föda tillsammans många mättade fetter samt transfetter, sötningsmedel samt salt
• Drick vätska inom stället på grund av fruktsaft alternativt läsk
• Välj bär inom stället på grund av sötsak då ni känner dig sugen vid något sött
• Håll koll vid portionsstorleken således för att ni ej äter på grund av mycket
• Överväg för att nyttja en sockerfritt sötningsmedel ifall ni önskar äga sötningsmedel inom bladte samt kaffe
• Planera måltiderna

Om ni önskar äga hjälp tillsammans för att utföra måltidsplaner föda ni tycker angående samt likt samtidigt håller blodsockret beneath övervakning – prata tillsammans med ditt vårdteam!

dem är kapabel hjälpa dig.

Mat vilket ni bör förtära lite från alternativt försöka undvika angående ni besitter diabetes

En sektion föda bör ni artikel försiktig tillsammans samt ytterligare ni bör  begränsa inom din kost angående ni äger diabetes.

Du möjligen redan vet för att ni måste hålla koll vid kvantiteten inom dina måltider. detta beror vid för att då ni äter stiger blodsockret mer än då ni äter proteiner samt fett.

Det existerar utmärkt angående ni förmå begränsa alternativt undvika:

• Stekt föda samt ytterligare föda tillsammans många mättat fett samt transfetter
• Mat tillsammans med upphöjd salthalt
• Godis, bakverk samt glass
• Drycker tillsammans med tillsatt sötningsmedel (juice, läsk samt energidrycker)

Om ni nyttjar alkohol, fullfölja detta tillsammans med måtta. 

Restaurangbesök samt diabetes

Precis likt samtliga andra förmå enstaka individ tillsammans diabetes njuta från en restaurangbesök.

detta möjligen ej känns således efter allt prat angående för att hålla blodsockret inom målvärdesområdet samt minska risken på grund av diabetesrelaterade komplikationer. Allt vilket behövs existerar lite eftertanke före besöket.

Några generella råd ni äter ute :

• Om ni är kapabel, bestäm inom förväg på grund av vilket ni bör förtära. Då ökar chansen för att ni väljer något gott såsom även existerar god till blodsockret.
• Om detta existerar enstaka sen kvällsmål, ta en tilltugg innan, därför för att ni ej kommer mot restaurangen vrålhungrig.

  Välj något tillsammans fibrer samt protein, mot modell ett små näve nötter

• Drick en stort kopp dricksvatten innan ni börjar förtära. detta besitter demonstrerat sig utföra detta enklare för att förtära mindre
• Undvik för att förtära från brödet likt ofta kommer in vid bordet innan man gör en beställning maten
• Välj rätter vilket existerar hälsosamt lagade, mot modell ugnsbakade, ångade alternativt grillade, inom stället till stekta alternativt friterade
• Undvik panerade, krispiga alternativt krämiga rätter.

  dem existerar ofta kaloririka

• Välj vegetabilier inom stället på grund av pommes frites
• Se mot för att tillbehör likt dressing, mejeriprodukt samt krutonger ej fullfölja rätten alltför onyttig
• Undvik rätter tillsammans med många tillsatt sötningsmedel, mot modell rätter tillsammans glaze alternativt såser

DIA.SE.307-01-FEB2023

Svenska Diabetesförbundets förhållningssätt mot mat

Vi vid Diabetesförbundet önskar förstås för att varenda liksom lever tillsammans med diabetes bör erhålla en sålunda god liv såsom möjligt.

Vägen mot målet är kapabel dock titta helt olika ut, varenda mår ej utmärkt från noggrant identisk kosthållning, noggrann likt varenda ej mår utmärkt från identisk typ alternativt dos från läkemedel. oss både önskar samt behöver acceptera för att människor existerar olika. till vissa känns traditionell diabeteskost vilket en självklart omröstning medan andra tilltalas mer från medelhavskost alternativt LCHF. 

Svenska Diabetesförbundet förmå inte någonsin ersätta vården inom problem att diskutera kring kost samt din behandling, utan oss hänvisar mot dem rekommendationer likt Socialstyrelsen ger.

oss betonar däremot vikten från för att sjukvården äger aktuell insikt angående vad såsom är kapabel ge positiva effekter till hälsan vid betalkort samt utdragen sikt. många viktigt existerar även för att dem råd samt detta stöd ni får kring kosten anpassas efter just dig såsom individ, eftersom samtliga koster samt varenda livsmedel ej passar alla.

Socialstyrelsens vägledning ifall föda nära diabetes

2011 gavs skriften "Kost nära diabetes" ut var Socialstyrelsen lyfter fram fyra olika kosthållningar samt ett rad olika livsmedel såsom inom undersökning demonstrerat sig ge förbättringar vid blodsocker, blodfetter samt kroppsvikt.

Även andra kosthållningar diskuteras dock var saknas inom dagsläget tillräckligt tillsammans med vetenskapligt underlag till för att Socialstyrelsen bör behärska rekommendera dessa även vid utdragen sikt.

Föreslagna koster samt livsmedel

De koster såsom ingår inom Socialstyrelsens vägledning är:

• Traditionell diabeteskost 
• Måttlig lågkolhydratkost 
• Medelhavskost 
• Traditionell diabeteskost tillsammans lågt glykemiskt index (GI-kost) 

Det finns även stöd på grund av för att vissa livsmedelsgrupper samt drycker kunna existera god nära diabetes.

Dessa existerar vegetabilier, baljväxter, sjömat, näringsrikt, bär, nötter samt jordnötter. detta är kapabel räcka tillsammans för att förtära mer från dessa saker samt samtidigt minska vid andra mindre lämpliga livsmedel.

Strikt lågkolhydratkost samt andra koster

Många från våra medlemmar berättar angående andra kosthållningar likt fungerar utmärkt på grund av dem, därför såsom strikt lågkolhydratkost, LCHF (low carbohydrat high fat), stenålders kost alternativt 5:2.

Dessa erfarenheter bör tas tillvara. i enlighet med Socialstyrelsen existerar detta ännu oklart ifall dessa koster existerar utmärkt vid sikt nära diabetes då detta ännu saknas tillräckligt vetenskapligt underlag samt studier likt bedömer eventuella risker ovan enstaka längre tid. Kunskapen ifall olika kosthållningar nära diabetes kommer förhoppningsvis öka dem närmaste åren.

Vi vid Diabetesförbundet önskar uppmuntra mot för att testa dig fram mot enstaka kosthållning vilket fungerar till just dig.

oss önskar även uppmuntra dig mot en nära samarbete tillsammans med vården. Tillsammans förmå ni titta angående ni existerar vid korrekt väg tillsammans den kosthållning ni väljer.

Läs mer

Socialstyrelsen har tagit fram vägledningen "Kost nära diabetes". Vägledningen beskriver enskilda livsmedel samt koster såsom förmå artikel utmärkt nära diabetes.