eelzinc.pages.dev

Keto fisk recept

Ketofisk tillsammans med parmesantäcke samt zoodles

Vit vattendjur tillsammans persiljetäcke samt brynt fett vid enstaka bädd från zucchinizoodles samt rostade macadamianötter. Låter ej detta likt något ni skulle behärska beställa vid enstaka riktigt härlig restaurang? testa detta anvisning till ett förstklassig restaurangupplevelse hemma inom ditt eget sällskapsrum – mot en betydligt förbättrad pris.

Medium
Medium

Vit sjömat tillsammans persiljetäcke samt brynt fett vid enstaka bädd från zucchinizoodles samt rostade macadamianötter.

Låter ej detta liksom något ni skulle behärska beställa vid enstaka riktigt härlig restaurang? testa detta anvisning på grund av ett förstklassig restaurangupplevelse hemma inom ditt eget sällskapsrum – mot en betydligt förbättrad pris.

2portionportioner

Ingredienser

  • 6 msk riven parmesanost, uppdelad vid 2
  • 2 msk finhackad nyligen tillverkad persilja
  • 100 g zucchini, inom remsor
  • 55 gsmör
  • 30 gmacadamianötmacadamianötter
  • 400 g torskrygg alternativt ytterligare ljus fiskfilé
  • 1 msk olivolja
  • krydda samt mald svartpeppar

Näringsinnehåll

  • Kolhydrater 3g 2%

  • Protein 48g 30%

  • Fett 49g 69%

Fibrer 2g

Kolhydrater totalt 5g

www.dietdoctor.com/se

Vi utför LCHF enkelt

Instruktioner

  1. Förbered parmesan, persilja samt zucchini.

  2. Smält smöret inom ett stekpanna vid medelhög värme tills detta blivit gyllenbrunt.

  3. Under tiden rostar ni macadamianötterna inom enstaka torr stekpanna inom 2-3 minuter tills dem fått ett gyllene färg.

    Ta försvunnen ifrån pannan samt mortla alternativt finhacka dem. Ställ åt sidan.

  4. Blanda ihop persiljan samt parmesanosten vid ett tallrik.

  5. Krydda fisken tillsammans krydda samt krydda. Pressa sedan fiskens samtliga sidor mot “paneringen”. titta mot för att fisken existerar helt övertäckt.

  6. Tillsätt olja mot den pannan ni rostade nötterna inom.

    då den blivit varm steker ni fisken. Stek inom cirka 2 minuter vid varenda blad, beroende vid storleken samt tjockleken vid filéen. Efter för att ni stekt den vid enstaka sidan samt sedan vänt vid den, häll inom cirka 1/3 från detta brynta smöret inom pannan samt ös detta ovan fisken. Ta försvunnen ifrån pannan samt varmhåll.

  7. Lägg inom dina zoodles inom identisk panna, smakförstärkare tillsammans med krydda samt tillsätt lite mer från detta brynta smöret.

    Stäng från plattan efter 30-40 sekunder.

  8. Portionera ut zoodles vid tallrikar samt strössla ovan nötterna. Placera fisken ovanpå zoodlesbädden, häll ovan resten från detta brynta smöret samt nå toppen tillsammans med parmesan. Servera samt njut!

Tips

Istället till för att nyttja ett grönsakssvarv kunna ni nyttja ett potatisskalare till för att utföra dina zucchinizoodles.

Diet Doctors receptteam äger gjort små justeringar inom detta anvisning på grund av för att detta bör följa våra riktlinjer.

Originalreceptet hittar ni inom Sahils kokbok, "Ketolife".

Torsk existerar enstaka massiv favoritfisk hos mig samt detta receptet vid parmesan samt mandelpanerad torsk existerar inget undantag.
en otroligt gott samt enkel anvisning för att laga vilket utan några liksom helst bekymmer håller sig inom ramen till strikt lchf.

Innehållsförteckning

  1. Vad på grund av torsk
  2. Variera receptet
  3. Näringsvärden
  4. Tips vid utrustning
  5. Ingredienser
  6. Instruktioner

Vilken torsk bör jag använda

Färsk nyfångad torsk existerar helt tydligt detta helt godaste för att nyttja, dock detta är kapabel artikel svårt för att hitta inom flera delar från landet.

Frusen torsk funkar noggrann lika utmärkt, dock då måste ni tina den samt även att omfamna någon eller hålla dem tätt ur lite vätska, på grund av annars kommer detta bli alldeles till blött.

Om ni önskar nyttja vanlig torskfilé alternativt torskrygg, detta existerar enstaka smaksak samt möjligen även enstaka finansiell fråga.

Personligen tycker jag för att enstaka god bit torskrygg existerar många godare.

MSC-märkt torsk existerar ett självklarhet för att köpa. Då förmå oss bibehålla en hållbart fiske. därför, kolla vid förpackningen alternativt fråga din fiskhandlare.

Variera receptet

Jag tycker ej för att man bör mixtra på grund av många tillsammans detta receptet egentligen då detta äger massor från goda smaker inom sig redan.

Men, detta man är kapabel utföra existerar för att tillsätta lite färska örter inom paneringen, t ex dill alternativt lite oregano.

detta passar fint mot parmesanosten.

Du förmå ifall ni önskar testa för att nyttja ett ytterligare vällagrad samt finriven mejeriprodukt istället på grund av parmesanosten angående ni vill.

Torsken förmå ni byta ut mot ytterligare ljus vattenlevande djur, mot modell kolja alternativt kummel. Även sej är kapabel funka utmärkt för att byta ut torsken mot.

Näringsvärden

Detta existerar en anvisning vilket verkligen håller sig mot strikt lchf.

Den lilla mängd kolhydrater vilket man får, detta existerar ifrån mandelmjölet samt detta existerar otroligt små mängd.

Om oss ser vid uträkningen ifrån Kostbevakningen således ser siffrorna ut vid nästa vis:

Tips vid utrustning ni är kapabel använda

– Skärbräda inom plast mot vattendjur samt kyckling bör man på grund av för att hålla hygienen vid upphöjd nivå titta mot för att äga enstaka god skärbräda inom plast, såsom man enbart använder mot detta.

Jag älskar dessa skärbrädor ifrån Global såsom besitter ett utmärkt avrinningsyta samt även går för att diska inom diskmaskin.

– Bra stekpanna då man bör steka saker såsom existerar panerade därför tycker jag för att detta existerar god för att nyttja enstaka stekpanna liksom existerar non stick behandlad.

Scanpan CTX äger utsetts mot testvinnare flera tid samt existerar äger ett giftfri beläggning vilket känns viktigt.

– Bra rivjärn ifall ni ej besitter provat en rivjärn ifrån Microplane än, då äger ni missat något. Detta existerar något vilket finns hos inom stort sett samtliga professionella kockar samt detta existerar magiskt för att använda.

Man river otroligt enkel parmesanost alternativt citrusskal.

Jag förmå varmt rekommendera en inom varenda kök!

Lycka mot tillsammans receptet samt må detta smaka väl!

Recept samt bild: lchfliv.blog.se

Total tid: 25 minuterminuter

Portioner: 4

Författare: Lari Salminen

  • Börja tillsammans med för att putsa fisken därför för att ni besitter fina filéer. besitter ni tinat upp frusen vattenlevande djur existerar detta viktigt för att ni kramar ur vatten.

  • Vispa upp ägget enkel.

    ni kunna eventuellt tillsätta enstaka små stänk vätska till för att ett fåtal den lite mer lättflytande.

  • Blanda mandelmjöl samt parmesanost inom enstaka djup skiva. Peppra lite tillsammans med. angående ni önskar tillsätta någon mer smaksättning därför fullfölja det.

  • Vänd fisken inom ägget ursprunglig samt sedan inom paneringen.

  • Värm din stekpanna tillsammans med riktig många fett inom.

    då smöret besitter tystnad samt slutat puttra lägger ni inom fisken. Stek den några minuter tills ni besitter fått enstaka härlig färg vid ytan. ni är kapabel lyfta lite försiktigt tillsammans enstaka stekspade samt kika.Vänd vid fisken samt stek den tills fisken existerar klar.

  • Ta upp samt servera tillsammans med enstaka god romsås mot exempel.

per

Dessa näringsvärden hämtas tillsammans med automatik ifrån ett internationell databas samt är kapabel därför existera något missvisande ibland.

Nämn @lchfarkivet.se alternativt tagga #lchfarkivet!