Wok jordnötssås recept
DASH-recept: Kycklingwok tillsammans nudlar samt jordnötssås
Detta DASH-recept vid kycklingwok tillsammans nudlar samt jordnötssås existerar perfekt på grund av dig likt önskar laga något snabbt & gott liksom samtidigt är kapabel sänka en högt blodtryck! Receptet existerar framtaget från ett legitimerad näringsexpert samt innehåller livsmedel vilket existerar god till blodtrycket.
Ingredienser samt tillvägagångssätt hittar ni nedan.
Recepten existerar granskade från Blodtrycksdoktorns dietist.
Ingredienser (ca 4 portioner):
Kycklingwokmed nudlar
500 kycklinglårfilé alternativt bröstfilé
4 portioner (1 paket) äggnudlar
200 g nyligen tillverkad spenat alternativt 3 dl fryst, hel spenat
2 paprikor
3 stora morötter
3 klyftor vitlök
1 krm mineralsalt
1 lime mot servering
Ev.
lite osaltade jordnötter för att nå toppen med
Jordnötssås
3 msk jordnötssmör
3 msk sweet chilisås
Saften ifrån 1 lime
1 msk rapsolja
ca 3-4 msk vatten
Gör sålunda här:
1. koka nudlarna inom osaltat vätska. Blanda ihop samtliga ingredienser mot såsen. Strimla kycklingen inom mindre bitar. Peppra samt salta tillsammans med lite mineralsalt.
Hetta upp ett wokpanna alternativt massiv stekpanna. Stek kycklingen gyllenbrun vid medelhög värme.
2. Skär peppar inom tunna strimlor, skal samt tår morötter grovt, hacka vitlöken, tillsätt spenaten. Sänk värmen samt blanda ner grönsakerna inom pannan. Låt steka inom cirka 5 minuter.
3. Blanda ner nudlarna samt jordnötssåsen inom pannan. Servera kycklingwoken tillsammans med limeklyftor samt lite osaltade jordnötter.
Smaklig måltid!
Vill ni testa DASH-kost?
Hoppas för att ni blivit nyfiken vid DASH!
oss vid Blodtrycksdoktorn önskar gärna hjälpa dig komma igång samt äger därför skapat DASH-veckan, ett fullspäckad guide mot hur DASH fungerar samt hur den förmå utveckla din välmående. Inspireras från våra goda samt nyttiga anvisning samt ta sektion från våra bästa råd samt tricks på grund av för att leva existensen lite hälsosammare allt inom enlighet tillsammans DASH!
Vill ni lära dig mer angående blodtrycksvänlig mat?
Testa vår DASH-vecka!
Därför bör ni välja Blodtrycksdoktorn:
- Trygg, bekväm samt tillgänglig vård tillsammans med snabb hjälp
- Behandling liksom förmå omfatta både medicin samt livsstilsförändringar
- Du mäter samt oss följer upp, tillsammans äger oss koll samt optimerar din välbefinnande
Kom igång