Vattengympa på recept

Fysisk handling på anvisning, förkortas samt benämns likt FaR.

Vad innebär kroppslig handling på anvisning, FaR?

Ibland är kroppslig handling den bästa medicinen samt då kunna föreslagen handling utgöra huvuddelen från din behandling. kroppslig handling förmå både ersätta samt komplettera läkemedel inom din behandling.

Genom för att röra på dig sker detta ett rad positiva processer samt förändringar inom din lekamen.

ni är kapabel mot modell känna dig gladare samt mer energisk. Dessutom förmå kroppslig handling göra så för att ni sover bättre, lättare förmå hantera stress samt balansera din vikt.

Fysisk handling kunna minska risken för alternativt förbättra flera olika sjukdomar samt besvär, såsom exempelvis:

• Kärlkramp samt hjärtinfarkt
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Stroke
• Benskörhet samt benbrott
• Ont inom ryggen
• Depression
• Demens
• Vissa cancersjukdomar.

Oavsett hur äldre ni är, hur många ni besitter tränat innan alternativt hur kroppslig energisk ni är för tillfället så finns detta många positiva effekter samt hälsofördelar tillsammans för att motionera samt röra på sig.

detta är inte någonsin för sent för att börja. ni likt är otränad kommer snabbt för att bli fysiskt starkare när ni kommer igång samt rör på dig.

En behandling liksom innefattar kroppslig handling på anvisning består från tre delar:

• Samtal angående kroppslig aktivitet
• Skriftlig ordination från ett alternativt flera fysiska aktiviteter liksom är anpassade efter din livsstil, ditt hälsotillstånd samt dina intressen.
• Uppföljning utifrån ditt behov.

Vem förmå få kroppslig handling på anvisning, FaR?

Fysisk handling är ett nödvändig sektion från behandlingen nära en 30-tal olika sjukdomar samt därför är kapabel ni få FaR angående ni behöver öka din fysiska handling för för att förebygga alternativt behandla ett alternativt flera olika sjukdomar.

FaR förmå ni få från legitimerad anställda inom hälso- samt sjukvården.

detta är kapabel exempelvis existera enstaka läkare, sjuksköterska, mentalvårdare, fysioterapeut, arbetsterapeut, tandläkare alternativt barnmorska.

Ta förbindelse tillsammans med din vårdcentral alternativt tillsammans enstaka rehabiliteringsmottagning angående ni äger frågor ifall hur fysiskt handling på anvisning fungerar alternativt önskar för att bli ordinerad FaR samt hjälp tillsammans med för att anlända inom gång för att röra på dig mer.

Vilka typer från aktiviteter är kapabel man få på FaR?

Det finns många olika aktiviteter likt är kapabel rekommenderas inom FaR.

dem flesta förmå ni genomföra på personlig grabb samt innebär därför ingen utgift för dig dock detta finns även aktiviteter liksom erbjuds från motionsanläggningar samt olika föreningar. Då tar dem ibland ut ett betalning samt eftersom den ej ingår inom hälso- samt sjukvårdens högkostnadsskydd får ni stå för den på personlig grabb.

Däremot erbjuder många rabatterade kostnader mot för att ni visar upp en FaR.

Vilken typ från handling liksom passar bäst för din sjukdom alternativt dina besvär kommer ni samt din vårdkontakt överens angående. detta är viktigt för att ni är delaktig inom diskussionen samt inom beslutet så för att dem aktiviteter vilket förskrivs passar dig så god likt möjligt.

Några modell på aktiviteter ni är kapabel få på FaR är:

• Raska promenader
• Stavgång
• Simning
• Vattengymnastik
• Cykel/spinning
• Gympapass
• Styrketräning
• Dans
• Yoga

Det förmå också handla ifall för att ni bör öka din handling inom vardagen.

Då är kapabel detta exempelvis röra sig ifall för att ni bör ta trapporna istället för hissen alternativt ni bör bli bättre på för att åka cykel alternativt promenera istället för för att åka fordon alternativt buss. 

Hur många behöver jag röra på mig?

Det står angivet inom ditt FaR hur länge, hur ofta samt hur intensivt ni bör utföra din ordinerade handling för för att få detta utfall ni önskar samt möjligen behöver uppnå.

Det optimala är ifall ni försöker artikel fysiskt energisk varenda solens tid.

Fler korta promenader varenda dygn är bättre än för att ta ett lång vandring inom veckan. detta är viktigt för hälsan för att få upp pulsen, för att bli andfådd samt svettig när ni rör på dig.

Rekommendationer för vuxna

Du likt är över 18 år behöver artikel energisk minimalt 150 minuter inom veckan.

150 minuter inom veckan är detta såsom gäller ifall ni väljer för att träna tillsammans med ett måttlig intensitet.

Då bör ni titta mot för att röra på dig så för att ni blir varm samt så för att din puls samt andning ökar.

Om ni väljer för att utföra din fysiska handling på ett hög intensitetsnivå behöver ni röra på dig minimalt 75 minuter inom veckan. Då bör din puls samt andning öka ännu mer nära dina träningstillfällen. 

Rekommendationer för ungar samt unga

Barn samt ungdomar behöver minimalt 60 minuter kroppslig handling angående dagen.

Intensitetsnivån bör existera måttlig mot hög.

Bassängen

Badet vid Dalheimers bostad existerar särskilt anpassat till dig såsom besitter ett funktionsnedsättning. ni förmå träna vid personlig grabb alternativt delta inom våra grupper tillsammans med vattengymnastik alternativt cirkelpass. 

poolen existerar 16,5 meter utdragen och vattnet existerar 34 grader varmt.

detta finns enstaka bassänglyft samt ett steg tillsammans med räcken vid båda sidor, sålunda ni enkel är kapabel anlända inom samt ur poolen. inom bassängens grunda sektion finns ett bubbelpool. Här hittar ni även träningsräcken, därför för att ni är kapabel utföra dem övningar ni behöver. Bassängens djupa sektion sluttar ifrån 130 cm mot 160 cm. 

ni får låna flytredskap angående ni behöver detta.

denna plats finns även hantlar för att träna med.

Omklädningsrummen

Vi äger skilda omklädningsrum på grund av män samt kvinnor. till blandade sällskap äger oss enskilda omklädningsrum. Om ni behöver lyft därför finns detta inom våra omklädningsrum, dock ni behöver ta tillsammans dig enstaka personlig lyftsele. inom omklädningsrummen finns även sängar alternativt britsar vilket ni förmå ligga ner vid då ni får hjälp för att byta om.

Bastu finns inom anslutning till herrarnas samt damernas omklädningsrum.

Att tänka vid inför ditt besök

• Ta tillsammans med eget hänglås på grund av för att låsa ditt klädskåp.
• Kom minnas för att ta tillsammans rengöringsmedel samt hårtvätt.

  Tvätta dig innan ni går inom bassängen.

• Tvättar ni ej håret måste ni nyttja badmössa.
• I poolen använder ni simkläder. från hygieniska skäl får ni ej nyttja kläder under beneath badbyxorna. ni får ej äga ytterskor inom simhallen.
• Använder ni inkontinensskydd måste ni äga ett inkontinensskyddsbyxa inom bassängen.
• Du får ej äga vid dig simkläder inom bastun.

  Tänk vid för att ej ta in föda alternativt beverage inom bastun.

• Det existerar ej tillåtet för att hoppa alternativt dyka ifrån bassängkanten. vid bas från halkrisken får ni ej springa  inom simhallen.
• Dalheimers byggnad bör artikel enstaka trevlig lokal på grund av varenda. Respektera därför andra gäst samt personal.
• För för att våra lokaler bör existera tillgängliga till varenda, önskar oss för att ni undviker starka dofter samt parfymer.

  Tänk även vid för att nötförbud gäller inom våra lokaler.

Anhöriga samt ledsagare

Om ni behöver hjälp inom poolen förmå ni äga tillsammans dig ett assistent alternativt ledsagare inom vattnet. dem såsom hjälper dig inom badet betalar samma betalning vilket ni angående dem badar tillsammans tillsammans dig.

Öppettider inom badet på grund av personlig träning 

Måndag klockan 8-12 och 13.30-18
Tisdag klockan 8-12 och 13.30-20
Onsdag klockan 13.30-17
Torsdag klockan 9-12 (Tyst tid) samt 13.30-20
Fredag klockan 8-12 samt 13.30-18
veckodag klockan 10-16

Insläppet stänger en timme innan badet stänger.

nära vissa storhelger samt beneath sommaren äger oss ibland avvikande öppettider. ni hittar dessa vid vår blad om friskvårdens öppettider.

Det kunna även artikel andra aktiviteter såsom förändrar öppettiderna såsom spakvällar, vattenyoga, reparation, underhåll etc. Titta ständigt vid vår startsida längst bort ner beneath aktuellt.

Priser inom badet

Pris på grund av bad i en bassäng samt andra aktiviteter inom Dalheimers bostad friskvård
Bassängbad	70 kronor
Kort till 10 badtillfällen	630 kronor
Kort gällande inom 1 månad	260 kronor
Kombikort 1 månad*	300 kronor
Barn upp mot 16 kalenderår lördagar samt lov	Gratis - maximalt tre ungar per vuxen

Kombikort existerar till dig såsom besitter intyg ifrån legitimerad anställda, märkbart funktionsnedsättning alternativt kroppslig handling vid anvisning (FaR).

ni är kapabel även ett fåtal badintyg ifall ni besitter en färdtjänstbevis. Glöm ej ta tillsammans dig intyget samt visa detta inom receptionen.

Kombikort på grund av vuxna
För dig liksom önskar äga allsidig träning besitter oss en förmånligt Kombikort på grund av liksom gäller beneath tre månader. tillsammans med kortet förmå du:

• Bada sålunda många ni önskar inom poolen vid Dalheimers hus

• Delta inom en vattengympa- alternativt cirkelvattengympapass per sju dagar.

• Träna inom gymmet därför många ni vill.

• Delta inom gruppträningspassen KOMPA samt lättgympa.

• Testa solrum alternativt vår relaxbädd nära en situation beneath kortets giltighetsperiod.

För för att delta inom vattengymnastik alternativt KOMPA måste ni boka plats.

Eventportal - Dalheimers bostad (eventonline.se)

Kombikort kreditkort till små människor gäller ungar beneath 16 tid liksom besitter intyg.

inom kortet ingår både bad samt gym. ungar beneath 16 kalenderår tränar inom sällskap från vuxen.

Vattengymnastik 

• Vattengymnastiken existerar enstaka ledarledd gruppträning. 
• Vi erbjuder vattengymnastik inom team nära nio olika tillfällen per sju dagar. Boka önskad tidsperiod inom vår bokningsportal.  

Länk mot bokningsportalen

Spara bokningsbekräftelsen ni får då ni anmäler dig.

var finns ett länk därför ni vid en enkelt sätt är kapabel avboka dig angående ni får förhinder.

Våren 2024 säljer oss ej terminskort utan ni får köpa tiokort alternativt erlägga till enstaka besök. 

Priser vattengymnastik
Drop-in per gång	100 kronor
Drop-in 10 gånger	800 kronor