Proteinbar chokladboll recept

BARS & RUTOR

Jag postar ej anvisning lika frekvent såsom tidigare. Ärligt talat äger jag ju ej postat överhuvudtaget, lika frekvent likt tidigare. Detta från flera olika skäl dock främst på grund av för att musten lite gått ur mig, för att jag existerar korrekt utmattad vid ”branschen”.

Jag äger bloggat samt skapat anvisning inom ovan 8 tid idag, samt beneath dessa tid äger klimatet inom ”bloggvärlden”, samt inom sociala medier inom stort, förändrats många.

detta äger blivit enstaka bransch. Jag besitter all respekt till dem såsom jobbar heltid likt influencers, samt detta existerar utan tvekan en riktigt arbete. detta existerar flera obetalda timmar samt detta behövs ett mer alternativt mindre konstant närvaro inom sina kanaler till för att algoritmerna ej bör straffa ett alternativt följare försvinna. Jag besitter även gjort samarbeten, tagit betalt till min tidsperiod, dock jag besitter tackat nej betydligt fler gånger än vad jag tackat ja mot.

då detta ”gick likt bäst” tillsammans bloggen fick jag flera förfrågningar ifall för att börja blogga vid plattformar, dock utöver min korta period hos välmående & Fitness (som fanns bland detta dummaste jag gjort, på grund av övrigt, för att lita vid dem, samt detta straffade sig hårt) äger jag hållit mig denna plats, vid min personlig lilla plattform. Jag besitter velat existera fri, samt någonstans besitter jag väl hoppats för att detta bör löna sig för att artikel verklig.

för att bli samt existera utmärkt vid något, samt för att detta, på grund av relevanta företag, bör artikel värt för att erlägga till. dock detta finns idag tusentals människor tillsammans Instagramkonton vilket mer än gärna tar emot varor likt belöning, samt då väljer företag dem. alternativt någon såsom besitter 100k följare, på grund av detta går ständigt bostad, oavsett hur relevant detta likt detta görs marknadsföring på grund av egentligen existerar på grund av målgruppen.

Jag existerar ej störst, jag äger ej flest följare. Jag existerar heller ej isolerad ifall för att utföra detta jag fullfölja. dock jag vet för att jag faktiskt existerar väldigt utmärkt vid detta. till jag besitter lagt flera flera tid vid för att bli duktig. då jag, såsom igår, trillar in vid enstaka ytterligare tjejs instagramkonto var denna rakt från klippt in mitt anvisning samt marknadsför detta såsom en eget, samt dessutom tjänar valuta vid detta kurera, blir jag sorgsen.

utmattad. Uppgiven. Varför fullfölja jag ens detta jag gör? Varför köper jag ingredienser till massa valuta, varför lägger jag enormt flera timmar vid för att tänka ut, ta fram samt sammanställa recept?

Jag besitter känt detta på denna plats ganska länge idag. samt jag besitter fortsatt, ifall än ej lika frekvent, till för att detta existerar min bebis. Jag vill ej skiljas ifrån bloggen samt detta jag utför på denna plats samt vid min Instagram.

till detta existerar långt många mer än ”bara” anvisning, ju. dock den senaste tiden besitter detta varit väldigt många ut, samt väldigt lite in. detta besitter kostat mig valuta, energi samt lust. Jag önskar bara för att detta fanns en mer hållbart samt lönsamt sätt för att utföra detta vid. var jag är kapabel gå vidare artikel lika verklig samt tydlig liksom jag varit hittills.

Men, detta angående detta. Idag äger jag faktiskt en anvisning mot er igen! samt ej vilket anvisning såsom helst, utan en riktigt pang-recept! Låt mig presentera: dubbel kola-proteinbars!

Hemligheten mot botten (som existerar MAGISK) från barsen existerar följande:

Vitafiber pulver. Vilket existerar identisk sak likt fibersirap, detta önskar säga isomalto-oligosackarider.

Bli ej skrämd på grund av detta märkliga ordet! Det existerar inget konstigt, samt önskar ni känna till mer förmå ni läsa mitt inlägg angående IMO. Finns för att beställa ifrån flera olika hemsidor, google fryst vatten your friend!
Ett gott vassleproteinpulver. Jag valde för att köra all caramel inom denna dryckesställe, samt använde mig därför för att en mjölkprotein inom smaken ”Gräddkola”.

fräsch favorit hos mig!

Botten från barsen existerar toppade tillsammans med världens enklaste kolasås: detta existerar bara grädde likt fått koka ihop tillsammans med mörk fibersirap. Jag använder Milda föda enkel 4% samt detta funkar kanon!

Tillsammans, botten samt kolasåsen, blir detta enstaka strålande god kola-bomb, såsom slutligen täcks från mjölkchoklad.

Mm-mm-mm!

DUBBEL KOLA-PROTEINBARS

receptet ger 4 bars

Botten:

30g mjölkprotein inom smaken ”Gräddkola” ifrån Tyngre
45g vitafiber pulver
20g havremjöl
en nypa salt
15g kokosolja
40g (2 msk) mörk fibersirap, jag använder NICK’s tillsammans smakförmåga från honung
1 msk mjölk

Kolasås:

1,5 dl grädde, jag använder Milda föda enkel 4%
40g (2 msk) mörk fibersirap, jag använder NICK’s tillsammans med smakförmåga från honung

+ 75g mjölkchoklad, jag använder utan socker mjölkchoklad ifrån NICK’s

Gör såhär:

Sätt ugnen vid 175 grader samt lägg bakplåtspapper inom botten från ett små ugnsform (ca 15x15cm).
Smält kokosoljan, ställ åt sidan för att svalna något.
Rör ihop torra ingredienser mot botten, tillsätt kokosolja, fibersirap samt mejeriprodukt.

jobba ihop mot en deg.
Tryck ut degen inom botten från ugnsformen och grädda inom ca 15 minuter, ta sedan ut samt låt svalna något.
Under tiden botten existerar inom ugnen utför ni kolasåsen; rör ihop grädde samt fibersirap inom enstaka små kastrull. koka upp, sänk sedan värmen samt låt puttra vid nedsänkt värme beneath omrörning tills ni äger enstaka underbar kolasås (tar ca 25-30 minuter).
Bre kolasåsen ovan botten samt ställ in inom kylen för att stelna.
Smält chokladen, skär upp bars samt täck dem tillsammans med chokladen.

Ställ tillbaka inom kylen sålunda chokladen stelnar.

bild ifrån matfusk.nu

Jag får ofta frågan angående jag kunna rekommendera något mellanmål liksom existerar enkel för att ta tillsammans sig samt vilket håller god enstaka hel solens tid utan matförvaring. Jag förmå från personlig kunskap informera ifall för att detta ej existerar därför populärt för att plocka fram vanligtvis för fortplantning hos djur alternativt enstaka flaska tonfisk då man existerar bland människor samt keso/kesella kunna man ej äga tillsammans sig ett hel dygn utan för att detta blir dåligt.
Bars fyller år ofta ett fuktion på denna plats inom samt tillsammans med för att dem håller god.

detta äger dykt upp flera "bars" samt måltidsersättare inom butikerna dock angående jag bör artikel uppriktig således äger jag ej hittat någon likt jag tycker existerar bra.

Proteinbars, typ Supreme Protein bar eller Oh Yeah! smakar väldigt god, innehåller många protein dock listan ovan ingredienser liksom jag ej ens förmå uttala existerar utdragen samt flera innehåller ganska många kalorier.

ifall man äter dem får man artikel medveten ifall för att dem existerar "förklätt godis", möjligen något förbättrad än för att förtära enstaka Snickers inom samt tillsammans med för att man får inom sig mer protein dock ingredienserna existerar långt ifrån naturliga.

Köper man enstaka energibar typ Gainomax energy bar får man inom sig snabba kolhydrater (en från dem inledande ingredienserna existerar fruktos-glukossirap, bland detta sämsta man förmå stoppa inom sig i enlighet med mig) samt blodsockret kommer definitivt sjunka mot enstaka lägre nivå än detta plats innan inom enstaka ganska kreditkort tidsperiod efter för att ni ätit baren.
Det besitter även kommit enstaka hel sektion Rawfood-bars typ Organic food bar och även ifall dem existerar helt naturliga innehåller dem ej många (om något alls) protein utan maximalt kolhydrater ifrån torkad fruktbarhet samt fett ifrån nötter.

Det existerar på denna plats hemgjorda proteinbars existerar suveräna!!

dem behöver ej bakas samt går supersnabbt för att utföra. ni vet vilket såsom existerar inom dem, ni förmå variera kolhydrats- samt proteininnehåll efter dina behov samt även variera smakupplevelse samt ingredienser efter vilket ni äger hemma.
Jag fullfölja ofta ett massiv sats bars såsom jag sedan packar in inom aluminiumfolie samt förvarar inom frysen. Perfekt för att ta tillsammans vid resor, mot jobbet/skolan eller vid utflykter.

Det denna plats receptet är en från mina favoriter samt detta smakar nästan vilket för att förtära ett chokladboll, dock många nyttigare samt tillsammans naturliga ingredienser liksom håller ditt blodsocker stabilt samt liksom mättar utmärkt vid bas från dem relativt höga proteininnehållet.

Hemmagjord no-bake proteinbar tillsammans med chokladbollsmak

8 bars

4 dl havregryn (ca 140g)

2 dl Whey proteinpulver chokladsmak

0,5 dl hackade mandlar

2 msk riven kokos

1-3 msk kokosmjöl

0,5 dl osötat äppelmos

1 msk honung alternativt agave sirap

0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)

0,5 dl valfri mjölk

Blanda varenda torra ingredienser inom enstaka bunke.

2. Rör ihop dem blöta ingredienserna inom ett separat kopp samt häll sedan ovan dem blöta. Blanda ihop allt ordentligt tillsammans med enstaka slev alternativt tillsammans med händerna (om ni såsom jag gillar för att förtära upp smeten vid händerna :-).

3. Klä enstaka rektanguljär bakform (ca 15-20x 15-20 cm) tillsammans med plastfolie samt fullfölja folien dubbel sålunda utdragen vilket bakfomen således för att ni förmå vika den ovan formen.

Lägg den tjocka smeten inom botten, vik plastfolien ovan formen samt tryck ut smeten mot en jämnt lager inom botten.

4. Ställ in inom kylen ovan natten alternativt minimalt 2 timmar samt ta sedan ut samt skär inom 8 bitar.

Förvara inom kylen inom ca 1,5 sju dagar alternativt inom frysen upp mot 2-3 månader.

Näringsvärde per bar:

192 kcal

13g protein

16g kolhydrater

8g fett