Fröknäcke recept kalorier
Fröknäcke alternativt frökex måste artikel en från dem helt maximalt populära samt vanliga anvisning inom lchf samt keto. detta beror nog många vid för att detta existerar inom stort sett detta enda alternativ liksom finns mot vanligt knäckebröd, dock just fröknäcke alternativt frökex såsom detta även kallas från flera existerar således otroligt många nyttigare än knäckebröd.
Innehållsförteckning
- Om mitt recept
- Varianter från fröknäcke
- Köpa fröknäcke inom butik
- Näringsvärden
- Ingredienser
- Instruktioner
Lite begränsad ifall mitt anvisning vid fröknäcke
Att baka sitt eget fröknäcke existerar ju en perfekt alternativ mot för att köpa färdiga förpackningar, antingen ifall detta existerar fröblandning liksom man bakar från egen, alternativt ifall detta existerar helt färdigbakade varor.
Dessutom tror jag för att detta existerar ett från dem saker likt samtliga såsom äter LCHF någon gång äger gjort, på grund av detta existerar ju sålunda makalöst gott!
Man möjligen kommer ovan fröer lite mer prisvärd någonstans samt då blir detta ju mer ekonomiskt för att baka eget fröknäcke.
Jag gillar detta på denna plats på grund av detta innehåller ej något mandelmjöl, utan får sitt “klister” från fiberhusk, pofiber samt chiafrön.
Just detta receptet existerar en väldigt klassiskt, neutralt grundrecept liksom ni kunna nyttja på grund av för att bygga vidare vid egna goda varianter.
Olika smaksättningar existerar ständigt skoj för att testa samt ni möjligen äger kommit fram mot någon speciell smaksättning ni tycker ifall.
inom sålunda fall får ni gärna dela tillsammans dig från detta inom kommentasfältet nedan.
Olika varianter från fröknäcke
Här vid LCHF-arkivet därför hittar ni flera olika varianter samt anvisning vid fröknäcke, dock just detta receptet likt ni läser angående idag existerar detta helt vanligaste samt en anvisning såsom besitter funnits tillsammans med flera år.
Om ni dock önskar testa vid lite andra varianter, sålunda kunna ni testa någon från dessa:
Köpa färdigt fröknäcke/frökex
Om ni önskar köpa färdiga frökex/fröknäcken sålunda gäller detta för att hålla koll vid ingredienserna.
varenda fröknäcken liksom finns vid marknaden existerar ej alls godkända inom lchf samt keto, till detta existerar flera fabrikat samt märken var ute såsom innehåller spannmål från olika slag.
dock, några likt existerar ok existerar dessa:
Näringsvärden
En sak bör ni äga tydligt till dig, fröknäcke existerar inget vilket existerar fritt fram för att förtära hur många likt helst från.
Fröer överlag innehåller riktig således många kolhydrater, därför tanken existerar för att förtära detta tillsammans måtta.
När jag lägger in samtliga ingredienser hos Kostbevakningen således ser näringsvärdena ut därför här.
Men, idag bör ni ge dig vid för att baka mitt anvisning vid fröknäcke liksom existerar superenkelt samt riktigt gott.
Om ni önskar därför är kapabel ni tillsätta lite riven parmesanost inom smeten, ni förmå även smaksätta detta tillsammans med olika kryddor, t ex timjan alternativt rosmarin.
Låt fantasin sätta avgränsningar samt våga testa dig fram mot just din favorit. Man förmå titta detta vilket en grundrecept likt man sedan är kapabel modifiera lite mot sin personlig variant.
Tiden till gräddning existerar väldigt individuellt beroende vid din ugn.
Det på denna plats LCHF-receptet existerar på grund av numeriskt värde plåtar samt jag brukar dela varenda plåt inom 12 bitar.
Total tid: 1 timmetimme25 minuterminuter
Portioner: 20
Författare: Lari Salminen
Börja tillsammans för att sätta ugnen vid 150 grader.
Blanda samtliga torra ingredienser inom ett bunke, utom flingsaltet.(Foto: @veckanslchf)
Koka upp vattnet samt tillsätt oljan inom det.
Häll vattnet ovan fröna samt rör ifall ordentligt.
Låt stå samt dra inom 5-10 minuter.
Dela upp smeten vid numeriskt värde bakplåtsklädda plåtar samt skiva ut dem sålunda tunt ni förmå tillsammans med enstaka slickepott. Strössla lite flingsalt ovan plåtarna.(Foto: @veckanslchf)
Ställ in inom ugnen. äger ni varmluftsugn kunna ni sätta in båda plåtarna vid identisk gång.
När 30 minuter äger gått, tar ni ut plåtarna samt skär upp liknande bitar liksom ni önskar äga ditt knäcke inom.
Ställ in inom ugnen igen.
Grädda ytterligare 30 minuter.
Om knäcket ej existerar helt uppenbart sålunda kunna ni stänga från ugnen samt låta plåtarna stå vid eftervärme tills detta för att dem existerar klara.Det är kapabel även artikel därför för att dina knäcken besitter blivit lite på grund av tjocka samt kräver längre period, då existerar detta bara för att öka vid tiden samt möjligen sänka värmen något inom ugnen.Det existerar från yttersta vikt för att kexen existerar helt torra, annars kommer dom tillsammans med massiv sannolikhet börja mögla angående ni förvarar dom inom enstaka burk.
Tag ut samt låt detta kallna.Bryt sönder inom bitar.Förvara torrt inom skafferiet.
Ha kexen mot morgonmål, alternativt varför ej mot ett god ostbricka.(Foto: @veckanslchf)
Dessa näringsvärden hämtas tillsammans automatik ifrån ett internationell databas samt förmå därför existera något missvisande ibland.
Nämn @lchfarkivet.se alternativt tagga #lchfarkivet!
Fröknäcke är en knaprigt samt nyttigt alternativ mot vanligt knäckebröd, fyllt tillsammans med frön liksom ger både smakupplevelse samt näring.
Detta glutenfria fröknäcke är enkelt för att göra samt perfekt vilket mellanmål, mot ostbrickan alternativt såsom en hälsosamt tilltugg. För för att få mot den rätta konsistensen är detta viktigt för att kavla degen riktigt tunt mellan två bakmattor alternativt bakplåtspapper.
Toppat tillsammans flingsalt får knäcket ett extra smakdimension liksom gör detta svårslaget.
Följ vårt anvisning för för att lyckas tillsammans ditt eget fröknäcke hemma samt njut från en nyttigt samt gott bröd vilket passar mot samtliga tillfällen. Denna guide liksom oss tagit fram tillsammans tillsammans med Jenny, Tant Gröns Kök.
Fröknäcke passar god ihop med
- Ost: ett ostbricka tillsammans med olika ostar blir ytterligare god tillsammans med fröknäcke.
- Ärtröra: ett krämig ärtröra tillsammans med mynta samt citron passar perfekt på fröknäcket.
- Tapenade: Oliver samt kapris inom enstaka tapenade ger enstaka härlig smakkombo.
- Hummus: Krämig hummus tillsammans smakupplevelse från vitlök samt citron.
- Philadelphiaost: enstaka lätt bredbar mejeriprodukt såsom kompletterar fröknäckets smak.
Tips för för att lyckas tillsammans med fröknäcke
- Kavla ut degen mellan två bakmattor för för att få den riktigt tunn samt jämn.
- Prova för att byta ut majsmjölet mot bovetemjöl alternativt mandelmjöl för variation.
- Använd olika frön såsom chiafrön, pumpakärnor alternativt vallmofrön för för att variera smakupplevelse samt textur.
- Smaksätt tillsammans med torkade örter vilket oregano, rosmarin alternativt timjan för ytterligare smak.
För för att göra fröknäcke behöver du:
Recept Glutenfritt fröknäcke
- Förberedelser: 10 minuter
- Tillagning: 80 minuter
- Klart på: 90 minuter
- 60 fröknäcken
- Pâtisserie
Ingredienser
- 1 ½ dl linfrö
- 1 ½ dl solrosfrö
- ¾ dl sesamfrö
- 3 dl majsmjöl
- 1 msk grönsaksbuljongpulver
- ¾ dl rapsolja
- 3 dl kokt vatten
- Flingsalt att strö över
Gör såhär
- Sätt ugnen på 150°C samt varmluft.
angående ni ej äger varmluft så förmå ni köra ändå samt grädda ett plåt inom taget.
- Blanda samman varenda torra ingredienser i ett bunke. Rör ner oljan.
- Häll över detta varma vattnet samt blanda ihop ordentligt tillsammans ett matbestick alternativt slickepott.
- Dela upp degen inom 3 delar samt kavla ut varenda sektion riktigt tunt mellan två bakmattor alternativt bakplåtspapper.
detta bör nå ända ut mot mattans/papprets kant på samtliga sidor.
- Dra försvunnen den övre mattan/pappret samt lägg dem 3 mattorna/papperna tillsammans med deg på plåtar. Strö flingsalt över samt grädda dem tre plåtarna inom ca 60 minuter. Byt ställe på plåtarna några gånger beneath tiden. Då släpper ni också ut lite fukt från ugnen samt får fina samt spröda knäcke.
- Låt knäckena svalna på plåten samt bryt sen inom så stora bitar ni önskar samt förvara inom enstaka flaska tillsammans tätslutande lock.
Vilka frön kunna man använda mot fröknäcke?
Du kunna byta något från fröna mot pumpakärnor samt sesamfröna alternativt linfröna mot chiafrön alternativt vallmofrön.
Linfrö är nyttigt, dock något ni ej bör få inom dig för många från. Detta gäller framförallt krossade linfrö samt ej all vilket inom detta här receptet. i enlighet med livsmedelsverket förmå vuxna äta upp mot 2 msk bota linfrö per dygn (utöver detta såsom finns inom gröt, bröd samt müsli). små människor bör ej äta läka linfrö annat än detta vilket finns inom gröt, bröd alternativt müsli.
Hur kunna man skapa sina knäcke?
Enklast samt maximalt rustikt är nog för att vilket inom receptet baka knäckena över hel plåt samt sen bara avbryta inom lagom stora bitar.
ni kunna också efter kavlingen stansa ut tillsammans runda formar eller pepparkaksformar, skära ut kvadrater tillsammans enstaka verktyg alternativt degsporre. alternativt också kunna ni skära den kavlade degen inom långa remsor (ca 2 cm) vilket ni efter gräddning samt avsvalning bryter inom lagom långa stänger.
Hur är kapabel man smaksätta sina knäcke?
Knäckena är vansinnigt goda vilket dem är dock angående ni önskar är kapabel ni testa för att smaksätta tillsammans fänkålsfrön alternativt torkade örter, likt oregano, rosmarin alternativt timjan.
alternativt varför ej testa tillsammans lite kanel alternativt saffran?
Kan man använda andra sorters mjöl mot fröknäcke?
I receptet används majsmjöl. detta ger gula samt vackra knäcke. ni kunna också använda bovetemjöl samt då blir knäckena mer ljus. Mandelmjöl funkar också samt då får ni enstaka lite mer otrevlig smakförmåga.
detta går även för att använda vetemjöl dock då blir ej knäckena glutenfria.
Vad bör jag göra ifall knäckena blir för hårda alternativt går sönder för lätt?
De här knäckena blir riktigt tunna samt spröda dock ifall ni önskar förmå ni kavla lite mindre tunt samt få en mer hållbart knäcke.
ifall ni ändå tycker för att dem går inom sönder för lätt så är kapabel ni tillsätta 1 msk fiberhusk när ni blandar ihop dem torra ingredienserna.
Hur länge håller fröknäcke?
Om ni förvarar knäckena svalt samt torrt inom ett flaska tillsammans med tätslutande lock så håller dem sig minimalt enstaka månad.
Var är kapabel jag hitta en anvisning på fröknäcke?
Du förmå hitta en detaljerat anvisning på fröknäcke på Lyckas tillsammans föda.
Receptet följer höga kvalitetsstandarder för smakupplevelse samt näring.
Serveringsförslag
Fröknäckena är kapabel ni äta när såsom helst. vilket tilltugg, mot ostbricka, ett mugg bladte, morgonmål alternativt soppa. strålande goda bara vilket dem är dock också tillsammans ärtröra, hummus, philadelphiaost alternativt din favorittapenad.
ni kunna också nå toppen dem samt servera såsom drinktilltugg alternativt tapas!