Recept kotlett utan ben

| Fläskkött | GI | Huvudrätter | LCHF |

Fläskkotletter alternativt karrékotletter tillsammans med sambal oelek, grädde samt soja inom matlagningsapparat. många enkelt samt gott anvisning. Köttbitarna blir riktigt möra samt fina samt bara smälter inom munnen!

Tid: 1 h samt 45 min

4 port

Ingredienser:

Serveringsförslag:

• ev.

  4 portioner kokt ris

• ev. ca 300 g ärtor alternativt andra vegetabilier t.ex. sallad

Laktosfritt - Ta laktosfri grädde.

Utrustning:

Ugn:

• 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans över- samt undervärme

Gör således här:

89 kommentarer

Näringsvärden

Näringsvärde per portion (336 g): 799 kalorier, 5 g kolhydrater, 63 g fett, 55 g protein

Matlåda

Denna riktig existerar lämplig till matlådor.

Serveringstips

Servera tillsammans med kokt ris alternativt pressad rotfrukt samt grönsaker.

råd & tricks

Tänk vid för att ta den mindre kvantiteten soja ifall ni tar enstaka mindre fet grädde.

GI Tips

Kotletterna samt såsen innehåller inga kolhydrater utan detta existerar tillbehören såsom påverkar GI-värdet.

Välj fullkornsprodukter samt ta endast små portioner från bakverk, ris samt potatis.

LCHF Tips

Servera ej tillsammans ris utan istället tillsammans t.ex. kokt blomkål, broccoli alternativt bara sallad.

Variationstips

Byt ut kotletterna mot fläskfilé inom skivor. detta går även god tillsammans kycklingfilé, titta anvisning.

Planeringstips

Det går utmärkt för att utföra dubbel sats!

ni är kapabel även förbereda detta samt låta stå inom kylen före ni sätter in detta inom ugnen.

Hållbarhet samt förvaring

Förvara överbliven föda inom kylen. Håller sig minimalt 5 dygn. Går även för att frysa.

anvisning samt foto: Susanne Jarl

Riktigt mör fläskkotlett tillsammans smakupplevelse från soltorkade tomater, champinjoner, vitlök samt rosmarin. är kapabel detta bli godare än så?

detta riktigt läskas inom munnen vid mig då jag knåpar ihop detta denna plats receptet. till för att kotletterna bör bli möra istället till torra därför bör dem brynas inom pannan samt ej stekas vid till hårt. Dessutom får dem sedan koka tillsammans med inom den smakrika såsen. detta denna plats existerar verkligen en anvisning till kurera familjen!

Innehållsförteckning

1. Få köttet mört
2. Den smakrika såsen
3. Näringsvärden
4. Ingredienser
5. Instruktioner

Fläskkotlett inom panna existerar ett riktig liksom jag hittade vid enstaka natt då jag ej riktigt visste vad jag skulle utföra.

Något lättlagat skulle detta existera samt gärna inom enstaka samt identisk panna. för att receptet skulle baseras vid fläskkött plats självklart. detta existerar nämligen något liksom ständigt finns inom min samt flera andras frysar.

Få din fläskkotlett mör

Fläskkotlett existerar enstaka underskattad köttbit vilket ofta förmå bli torr samt tråkig angående den hanteras vid fel sätt.

plats exakt samt omtänksam då ni hanterar samt steker den. Då får ni ett mör köttbit såsom ni önskar tillaga angående samt ifall igen.

För för att erhålla köttet riktigt mört sålunda låter ni detta koka tillsammans med inom såsen. detta brukar räcka tillsammans med 20-40 minuter. på denna plats får ni vandra lite vid känn på grund av för att titta hur köttet samt smakerna utvecklar sig.

Den smakrika såsen

Det existerar verkligen kryddorna liksom fullfölja all den på denna plats rätten.

Jag valde enstaka riktigt god kombination från några favoritkryddor. dock vem visste för att soltorkade tomater, rosmarin, vitlök samt champinjoner kunna producera ett sålunda underbar smakkombination?

Det bästa existerar för att dem flesta besitter dessa kryddor samt ingredienser hemma. detta existerar därför enstaka perfekt vardagsrätt liksom ni snabbt förmå kasta ihop.

Så vad bör ni då servera mot denna gryta?

Jag väljer för att servera tillsammans med ett blandsallad alternativt lite stekta vegetabilier. Såsen existerar nämligen därför god för att detta ej behövs någon mer smakbomb vid tallriken.

Näringsvärde

Det existerar en många god näringsvärde inom den på denna plats rätten till dig såsom äter LCHF. Visst innehåller den lite kolhydrater, dock även gott ifall fett inom såsen.

ett foto ifrån Kostbevakningen visar hur detta ligger mot tillsammans förhållandet mellan protein, fett samt kolhydrater.

Som vanligt sålunda behöver ni ej bekymra dig på grund av kolhydraterna inom själva kryddningen. detta finns rejält tillsammans fett inom min fläskkotlett inom panna. 241 gram blir 80 gram per portion, vilket existerar mer än godkänt!

Dels existerar fläskkotlett ett relativt fet köttbit samt dessutom innehåller både fullfet grädde samt smetana gott ifall nyttiga fetter. detta existerar alltså enstaka ypperlig måltid till dig liksom önskar erhålla inom dig gott ifall energi.