Recept med låg kolhydrater

Välkommen mot LCHF-arkivet, din källa mot ovan 1300+ LCHF-recept.

Här hittar ni mängder från olika LCHF-recept samt föremål eller textstycken liksom existerar relevanta till dig såsom besitter en nyfikenhet på grund av lågkolhydratkost.

Vi riktar oss mot samtliga. Oavsett ifall ni existerar nyfiken samt önskar känna till mer, alternativt angående ni sedan tidigare existerar engagerad inom kolhydratrestriktion, således hoppas oss behärska bidra tillsammans såväl inspiration likt nya idéer.

LCHF-arkivet besitter såsom syfte för att artikel en från dina förstaval då detta kommer mot för att hitta nya favoriträtter samt återupptäcka gamla klassiker.

Hur började LCHF-arkivet?

Sedan starten därför besitter sajten drivits från mig, Lari Salminen, engagerad trebarnspappa bosatt inom Matfors utanför Sundsvall.

Min personlig införande mot lågkolhydratdieter kom 2016 då jag bestämde mig på grund av för att börja tillsammans med LCHF inom en försök för att hantera mina återkommande magproblem mot resultat från IBS.

Därför bestämde jag mig på grund av för att utföra enstaka helomläggning från kosten.

Jag började tillsammans med detta maximalt elementär samt uteslöt gluten samt sötningsmedel, samt höll mig mot ingredienser tillsammans en kolhydratinnehåll liksom ej överskred 5%.

Snabbt upptäckte jag dem flera fördelar likt finns tillsammans med LCHF liksom diet samt kände för att jag önskar dela tillsammans med mig från dem anvisning jag egen använde.

Innan min personlig yrkesliv bytte riktning därför arbetade jag vilket kock, samt tillsammans med ovan 10 års erfarenheter föll detta dig naturligt för att förbättra samt justera dem anvisning jag egen kom inom förbindelse med.

Genom för att sammanföra enkla, funktionella samt goda anvisning tillsammans mer festliga varianter äger detta blivit enkelt för att utföra LCHF mot ett naturlig sektion från såväl dagligt liv liksom helg samt särskilda tillställningar.

Att dela tillsammans med mig från mina egna upptäckter besitter vid sålunda sätt blivit en sätt såväl motivera mig egen vilket för att hjälpa andra likt önskar engagera sig inom lågkolhydratkost.

Därför startade jag LCHF-arkivet.

Om recepten vid LCHF-arkivet

I flera tid besitter oss samlat vid oss befintliga LCHF-recept, skapat egna anvisning tillsammans lågkolhydratkost inom fokus samt delat tillsammans med oss från den samlade förståelse liksom från naturliga skäl uppstår från flera års helhjärtat engagemang.

Det vilket berättigat oss existerar såväl vår personlig välmående samt chansen på grund av sålunda flera såsom möjligt för att utföra förbättrad samt mer genomtänkta matval.

Samtliga anvisning liksom skickas in från våra medlemar granskas samt utvärderas precis.

dem publiceras ej på grund av allmänheten förrän dess för att samtliga ingredienser existerar godkända utifrån våra normer samt standarder.

Vad detta innebär existerar för att varenda anvisning vid LCHF-arkivet existerar glutenfria samt spannmålsfria, samt även helt fria ifrån dem ingredienser såsom ej godkänns utifrån våra kriterier.

Här hittar ni allt ifrån LCHF-frukost mot enstaka perfekt efterrätt tillsammans lågkolhydratstänk.

oss existerar stolta ovan för att behärska tillhandahålla massor från alternativ samt inspiration.

En kategori liksom äger blivit ett från dem stora favoriterna vid sidan existerar våra middagstips. var hittar ni massor från goda anvisning mot antingen vardagsmiddag alternativt festmiddag.

Bli medlem vid LCHF-arkivet samt dela tillsammans dig från dina egna recept

Känner ni för att ni önskar dela tillsammans dig från dina egna lågkolhydratsrecept?

LCHF-arkivet existerar öppet till samtliga vilket önskar publicera samt motivera andra.

Det existerar helt kostnadsfri för att registrera sig samt börja publicera anvisning. ni kommer igång vid några minuter samt då ni väl blivit medlem existerar detta bara för att börja skriva.

För för att säkerställa upphöjd nivå från säkerhet, säkerhet samt standard sålunda förhandsgranskas varenda anvisning vilket skickas in.

detta existerar på grund av för att oss önskar för att varenda anvisning bör leva upp mot våra kriterier på grund av lågkolhydratkost. oss önskar även för att samtliga våra gäst bör behärska förlita sig vid för att våra LCHF-recept ständigt leder mot önskat recept.

Godkända anvisning publiceras inom viss omfattning även vid våra sociala medier, däribland Facebook samt Instagram. Anledningen existerar för att oss önskar säkerställa sålunda massiv spridning vilket möjligt vid recepten samt även uppväcka engagemang till såväl LCHF-arkivet såsom fördelarna samt möjligheterna tillsammans med lågkolhydratkost.

Har ni egen ett personlig blogg alternativt närvaro vid sociala medier?

Sprid gärna länkar mot såväl dina egna likt andras anvisning vid LCHF-arkivet. detta väcker engagemang hos dina nuvarande samt framtida följare, samt bidrar mot ökad medvetenhet angående lågkolhydratkost.

För för att summera detta bota, plats ej skrämd till för att skicka in dina egna anvisning. detta uppskattas enormt många från oss på baksidan sidan, dock framförallt därför uppskattas detta från samtliga följare liksom får ett större variation från goda lchf-recept för att testa.

Varför ännu en receptarkiv?

Vi fullfölja knappast krav vid för att existera detta enda receptarkivet inom världen.

dock antalet receptbanker tillsammans med speciell fokus vid LCHF, Atkins, ketogen kost samt övriga lågkolhydratalternativ äger traditionellt sett varit ett fåtal mot antalet.

Vår mål besitter därför redan ifrån start varit för att utföra detta enklare samt roligare till samtliga för att engagera sig inom lågkolhydratkost. eftersom oss existerar väl medvetna ifall för att samtliga besitter sina egna förutsättningar inom existensen därför besitter oss valt en tolerant samt kravlöst förhållningssätt.

Därför önskar oss artikel en självklart omröstning både på grund av dig likt önskar testa nya anvisning, samt till dig likt föredrar för att strikt tillämpa lågkolhydratskost.

Genom för att fokusera vid kravlöst engagemang till välmående, kost samt förbättrad levnadsval sålunda hoppas oss för att ni bör såväl inspireras vilket uppleva dig delaktig inom vår gemensamma utflykt mot förbättrad kostval.

Varför publicera egna anvisning vid LCHF-arkivet?

Av personlig upplevelse vet oss för att inspiration inom flera fall existerar en måste angående man bör hålla motivation samt nöje uppe.

Detta gäller ej minimalt då detta kommer mot för att lägga ifall sin kost.

Genom för att dela tillsammans med sig från sina egna recepterfarenheter därför är kapabel man utföra oerhört många till för att främja såväl sin personlig kosthållning liksom för att hjälpa dem vilket planerar för att utföra enstaka omställning.

Vi existerar övertygade angående för att man genom för att sammanställa samt publicera anvisning lär sig mer angående sitt eget sätt för att titta vid kosten, samt även fullfölja detta enklare till andra för att hitta nya idéer samt infallsvinklar.

Tillsammans således ser oss mot för att utföra detta roligare samt enklare för att utföra LCHF-kost mot enstaka naturlig sektion från livet.

Vad är kapabel oss bidra med?

Egentligen tycker oss för att detta bästa vore för att låta våra medlemmar informera vilket dem besitter haft till nytta från arkivet.

dock frågar man oss själva således upplever oss för att styrka inom LCHF-arkivet främst ligger inom utbud samt engagemang.

Därför hoppas oss för att behärska bidra tillsammans med anvisning inom samtliga kategorier samt till samtliga tillfällen. Genom för att försöka utföra detta enkelt för att tillämpa lågkolhydratkost inom dagligt liv samt mot fest därför önskar oss främja såväl individuell välbefinnande vilket samhörighet genom roligare samt mer varierad matlagning.

Vi hoppas för att ni önskar följa tillsammans oss vid ett gemensam utflykt mot fler samt mer spännande LCHF-recept.

Lågkolhydratkost funkar, detta råder detta inga tvivel kring.

För även ifall jag ej ständigt håller tillsammans förklaringen mot varför detta funkar (jag tycker ej för att insulin existerar fienden) sålunda är kapabel lågkolhydratkost hjälpa oss vid flera sätt.

Bland annat hjälper detta oss med:

• Att ta tag inom näringsintaget genom för att avsluta förtära skräpmat
• Insulinkänsligheten, detta förbättrar insulinkänsligheten
  (Kroppens förmåga för att ”hantera” insulinpåslag från kolhydrater)
• Kan ev.

  råda bot vid leptinresistens

Jag tycker för att fanns sak äger sin tidsperiod samt område samt således även lågkolhydratkost.

Hur liksom helst, ett sak vilket jag besitter tänkt vid då detta gäller lågkolhydratkost då jag besitter använt detta egen existerar för att detta ibland förmå artikel svårt för att erhålla mot måltidsplaneringen.

Inte på grund av för att detta existerar ytterligare svårt tillsammans med lågkolhydratkost.

Utan på grund av för att inspirationen enkel sinar då man existerar van nära för att förtära mer kolhydrater (vilket flera ändå är).

Jag pratade tillsammans vår kostrådgivare, Lisbeth Perla, angående det.

Lisbeth utför ej bara kostprogram mot våra onlineklienter, denna skriver även anvisning samt existerar författare av receptboken föda till resultat.

Här existerar 5 lågkolhydratkost-recept vilket Lisbeth rekommenderar:

Zucchinipasta tillsammans pesto samt lax
1 portion

Ingredienser:
150 g zucchini
10 g ny basilika, blad
15 g rostade pinjenötter
1 vitlöksklyfta
15 g parmesanost, högsta 30% fett
15 g olivolja
100 g lax, rå vikt
krydda samt peppar

Gör sålunda här:
detta finns lite olika sätt för att utföra zucchinipasta vid.

Antingen köper man enstaka veggie twister, alternativt sålunda använder man enstaka mandolin vilket kunna strimla, alternativt därför hyvlar man zucchinin tillsammans med ett osthyvel längs tillsammans med längden samt remsor långsmala strimlor tillsammans skärverktyg. Vissa matvarubutiker besitter färdig zucchinipasta (vilket existerar enklare).

Oavsett kokas zucchinipastan inom lättsaltat vätska inom cirka 1 60 sekunder.

Detta utför ni förslagsvis efter för att både pesto samt lax existerar tillagad. till för att tillaga pesto behövs enstaka mixer från något stöt. Mixa angiven mängd basilikablad tillsammans med dem rostade pinjenötterna (rostas vid varm stekpanna utan olja, håll beneath uppsikt då rostningen går väldigt fort mot slutet), vitlöksklyfta, parmesanost, olivolja, krydda samt pepprig. Tillaga därefter laxen inom ugn.

Sätt ugnen vid 150 grader.

Placera laxbiten (som existerar tinad alternativt färsk) vid ett bit bakplåtspapper inom enstaka ugnssäker form eller gestalt. Bakplåtspapper förhindrar för att fisken fastnar inom formen utan för att behöva tillföra extra fett. Salta samt peppra fisken innan den tillagas mitt inom ugnen inom cirka 15 – 20 minuter. Laxen får gärna äga enstaka mjuk kärna inom mitten.

Låt laxen vila ett stund medan zucchinipastan kokar.

Blanda den nykokta zucchinipastan tillsammans peston samt lägg upp skiva. Dela laxen inom mindre bitar samt fördela vid den varma pestoslungade zucchinipastan. Strö ovan parmesanostflakes samt ta eventuellt några extra tag ifall pepparkvarnen.

Näringsvärde:
32 g protein
5 g kolhydrater
40 g fett
Totalt: 507 kcal

Flankstek tillsammans brytbönor samt champinjoner
1 portion

Ingredienser:
150 g flankstek utan synbart fett
10 g kokosolja
150 g champinjoner
150 g brytbönor
10 g smör
krydda samt peppar

Gör sålunda här:
Ta fram köttet inom god tidsperiod innan detta tillagas.

uttorkning detta ifrån eventuell köttsaft tillsammans hjälp från hushållspapper likt ej luddar. Salta samt peppra. Stek vid upphöjd värme tillsammans kokosolja, cirka 2-3 minuter/sida. Låt köttet vila vid skärbräda inom 8-10 minuter.

Strax före servering: värm upp stekpannan igen samt stek köttet åter inom cirka 30 sekunder vid vardera blad, detta således köttet ej existerar kallt då detta bör ätas – dock ej helt genomstekt samt torrt, utan noggrann lagom saftigt samt mört.

Rensa svampen noga samt papper alternativt dela inom mindre bitar.

Fräs champinjonerna samt brytbönorna vid varm stekpanna tills merparten från vätskan avdunstat. Sänk temperaturen något samt äga inom ett klick fett, rör ifall samt smaka från tillsammans krydda samt peppar.

Näringsvärde:
40 g protein
10 g kolhydrater
26 g fett
Totalt: 434 kcal

Currykyckling tillsammans blomkålsris
1 portion

Ingredienser:
90 g kycklingfilé, rå vikt
5 g kokosolja
ett små vitlöksklyfta
25 g citrongul lök
150 g kokosmjölk
1 litet limeblad
½ tsk sambal oelek
fruktsaft från enstaka halv pressad citron
10 g thaibasilika
175 g blomkålsris
krydda samt peppar

Gör således här:
Hacka löken samt pressa vitlöken, fräs tillsammans med kokosoljan.

Skär kycklingfilén inom mindre bitar samt lägg inom stekpannan. Salta samt pepprig, rör ifall då samt då.

Tillaga inom cirka 3 – 5 minuter beroende vid hur stora köttbitarna existerar. Tillsätt kokosmjölk, limeblad, sambal oelek samt färskpressad citronjuice. Smaka från tillsammans med krydda samt peppar.

Antingen köper ni färdigt blomkålsris alternativt sålunda river ni blomkål vid den grova sidan från rivjärnet.

koka rikligt tillsammans med dricksvatten samt koka blomkålsriset inom cirka 2-3 minuter. Häll från vattnet samt smaka från tillsammans med krydda samt peppar.

Toppa rätten tillsammans med grovt skurna thaibasilikablad.

Näringsvärde:
27 g protein
9 g kolhydrater
32 g fett
Totalt: 435 kcal

Alaska pollock tillsammans färgstark tomatsallad
1 portion

Ingredienser:
160 g Alaska pollock, rå vikt
10 g kokosolja
55 g mangold, färska blad
120 g cocktailtomater inom olika färger
10 g olivolja
citronjuice från ett halv citron
ny salvia
chiliflakes
krydda samt peppar

Gör sålunda här:
Grilla fisken hastigt vid upphöjd temperatur tillsammans med kokosolja, salvia, krydda samt krydda.

Ytan bör bli krispigt gyllenbrun medan kärnan inom fisken ännu existerar saftig samt skivar sig enkel. Ta enstaka nypa chili flakes samt strö vid fisken efter tycke samt smakupplevelse. Servera fisken tillsammans mangold samt cocktailtomater, ringla ovan olivolja samt färskpressad citron. Salta samt peppra efter smak.

Näringsvärde:
29 g protein
7 g kolhydrater
21 g fett
Totalt: 335 kcal

Räkröra vid salladsblad
1 portion

Ingredienser:
en stort salladsblad
120 g handskalade räkor, vikt utan skal
60 g tomat
60 g avokado
60 g grekisk yoghurt, 10% fett
25 g majonnäs
cayennepeppar
dill
krydda samt peppar

Gör därför här:
Börja tillsammans för att skal räkorna tills ni äger angiven mängd skalade räkor.

Blanda räkorna tillsammans med tomat delad inom bitar. Dela även avokadon inom bitar samt blanda inom skålen tillsammans med räkorna samt tomatbitarna. äga inom yoghurt, dressing, ett nypa cayennepeppar samt dill. Rör ifall samt smaka från tillsammans krydda samt krydda. Placera salladsbladet vid tallriken samt servera räkröran inom den.

Näringsvärde:
27 g protein
8 g kolhydrater
39 g fett
Totalt: 493 kcal

Vill ni ett fåtal fler goda anvisning likt även existerar nyttiga?

Då är kapabel jag rekommendera den på denna plats receptboken!

PS – önskar ni för att oss designar ditt kostprogram åt dig? Klicka denna plats på grund av för att studera mer